Yrttitarhan silakat
Laita puolet silakoista uunipannulle leivinpaperin päälle nahkapuoli alaspäin.
Ripottele suola ja pippuri fileiden päälle.
Levitä tuorejuusto silakkafileiden päälle ja ripottele tilli pinnalle.
Nosta jokaisen maustetun fileen päälle toinen filee nähkapuoli ylöspäin.
Paista silakoita uunissa 220 °C:n lämpötilassa noin 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Tiitukka
Ripottele suola ja pippuri fileiden päälle.
Levitä tuorejuusto silakkafileiden päälle ja ripottele tilli pinnalle.
Nosta jokaisen maustetun fileen päälle toinen filee nähkapuoli ylöspäin.
Paista silakoita uunissa 220 °C:n lämpötilassa noin 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Tiitukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 115g | 165kcal | 18.4g | 0g | 10.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme Bonjour Yrttitarha | 22g | 66kcal | 0.7g | 1.3g | 6.3g | 0g | |
| Tilli, tuore | 13g | 3.9kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 301g | 470kcal | 39.2g | 2.8g | 33.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 150g | 235kcal | 19.6g | 1.4g | 16.6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 117kcal | 9.8g | 0.7g | 8.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 13g | 0.9g | 11g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu