Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 47g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 63g51kcal1g10.5g0g1.9g
Sipuli (kuorittu)7.8g2.1kcal0.1g0.4g0g0.1g
Lime, kuorittu, annos 50g1.6g0.6kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk16g7.8kcal0.1g0.2g0.9g0g
Paprika punainen 12g3.4kcal0.1g0.5g0g0.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.6g14kcal0g0g1.6g0g
Paprikajauhe 0.8g2.5kcal0.1g0.1g0.1g0.3g
Inkivääri, tuore, silputtu1.2g0.9kcal0g0.2g0g0g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g0.9g2.7kcal0g0.2g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana301g169kcal2.8g24.2g5.6g5g
Valittu annoskoko151g85kcal1.4g12.1g2.8g2.5g
Annoskoko puolitettuna75g42kcal0.7g6.1g1.4g1.3g
Arvot/100g100g56kcal0.9g8g1.9g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=286781