Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 500g | 300kcal | 7.5g | 65g | 0.5g | 4.5g | |
| Voi | 83g | 605kcal | 1g | 0.3g | 67.8g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 583g | 205kcal | 27g | 11.4g | 1.8g | 14.6g | |
| Maito, Kevyt | 333g | 153kcal | 10.7g | 16g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3000g | 2525kcal | 92.4g | 185.4g | 150.2g | 38.2g | |
| Valittu annoskoko | 1500g | 1262kcal | 46.2g | 92.7g | 75.1g | 19.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 750g | 631kcal | 23.1g | 46.4g | 37.6g | 9.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.1g | 6.2g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu