Broiskuwokki
Ruskista broilerinpalat öljyssä.
Lisää kesäkurpitsaviipaleet ja paprika ja hetken päästä wokkivihannekset.
Lisää keitetyt nuudelit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 251 grammaa
Satumarja
Lisää kesäkurpitsaviipaleet ja paprika ja hetken päästä wokkivihannekset.
Lisää keitetyt nuudelit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 251 grammaa
Satumarja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wokkivihannekset, itämainen, Rainbow | 451g | 180kcal | 9.5g | 30.6g | 1.8g | 13.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 250g | 45kcal | 1.4g | 6.3g | 1g | 1.8g | |
| Paprika punainen | 170g | 50kcal | 1.6g | 7.7g | 0.7g | 3.2g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 501g | 536kcal | 115.7g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 14g | 124kcal | 0g | 0g | 14g | 0g | |
| Nuudeli, vehnä- | 120g | 417kcal | 12.2g | 79.8g | 4g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 3012g | 2704kcal | 280.8g | 248.8g | 58g | 45g | |
| Valittu annoskoko | 1506g | 1352kcal | 140.4g | 124.4g | 29g | 22.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 753g | 676kcal | 70.2g | 62.2g | 14.5g | 11.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.3g | 8.3g | 1.9g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu