Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 25g | 7.5kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 12g | 12kcal | 2.3g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 10g | 39kcal | 0.2g | 0.3g | 4.2g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 11g | 14kcal | 1.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 29g | 7.9kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 10g | 1kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 21g | 25kcal | 0.7g | 0.8g | 2.1g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 33g | 6.7kcal | 1g | 0.7g | 0g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 302g | 226kcal | 12.6g | 9.4g | 15.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 151g | 113kcal | 6.3g | 4.7g | 7.7g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 56kcal | 3.2g | 2.4g | 3.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3.1g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu