Kanakastike ja riisi
Riisi:
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty | 63g | 92kcal | 2.1g | 19.8g | 0.1g | 2.5g | |
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 38g | 41kcal | 8.6g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 31g | 27kcal | 0.3g | 1.1g | 2.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.3g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Paprika, punainen | 16g | 4kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 302g | 385kcal | 22.2g | 43.4g | 12.4g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 151g | 193kcal | 11.1g | 21.7g | 6.2g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 96kcal | 5.6g | 10.9g | 3.1g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7.3g | 14.4g | 4.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu