Munakoisoröstit
- raasta munakoiso ja laita lävikköön valumaan, ripottele suolaa päälle.
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 110g | 20kcal | 0.5g | 3.4g | 0.2g | 2.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.6g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 24g | 34kcal | 3g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 11g | 31kcal | 3.2g | 0.3g | 1.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 303g | 174kcal | 13.6g | 8.4g | 9.2g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 151g | 87kcal | 6.8g | 4.2g | 4.6g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 44kcal | 3.4g | 2.1g | 2.3g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 4.5g | 2.8g | 3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu