Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 18g | 18kcal | 3.9g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Katkarapu | 23g | 15kcal | 3.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 44g | 4.4kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkku | 38g | 4.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Ananas, omassa liemessään | 18g | 9kcal | 0.1g | 2g | 0g | 0.2g | |
| Krutongit, annos 75g | 13g | 55kcal | 1.5g | 8g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 303g | 212kcal | 19g | 21.8g | 4.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 151g | 106kcal | 9.5g | 10.9g | 2.4g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 53kcal | 4.8g | 5.5g | 1.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.3g | 7.2g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu