Lohifile öljyssä paistettuna
300-350 g lohifile suikale
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)
1 sipuli
0.5 tl suolaa
0,5 tl sitruunapippuria
Paista lohi ja sipuli 3-5 minuuttia pannulla.
Tarjoile perunoiden tai muusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Laskipera87
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)
1 sipuli
0.5 tl suolaa
0,5 tl sitruunapippuria
Paista lohi ja sipuli 3-5 minuuttia pannulla.
Tarjoile perunoiden tai muusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 125g | 245kcal | 23.4g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 5.6g | 51kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.9g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 303g | 604kcal | 47.4g | 2.4g | 45g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 152g | 302kcal | 23.7g | 1.2g | 22.5g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 151kcal | 11.9g | 0.6g | 11.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 199kcal | 15.6g | 0.8g | 14.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu