Smoothie
Sekoita ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 34g | 28kcal | 0.4g | 6.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Mansikka | 28g | 13kcal | 0.1g | 2.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 56g | 31kcal | 2.1g | 2.8g | 1.1g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 28g | 13kcal | 0.1g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 2.5g | 9kcal | 0.5g | 1.2g | 0.2g | 0.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 2.8g | 9kcal | 0.8g | 0.2g | 0.6g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 304g | 206kcal | 8g | 31.2g | 4.2g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 152g | 103kcal | 4g | 15.6g | 2.1g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 52kcal | 2g | 7.8g | 1.1g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 2.6g | 10.3g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu