Paolan pastasalaatti

1/2 grillattu broileri
paketti penneä
4-5 rkl pestoa
rouhittua mustapippuria
puntti rucolaa
tammenlehväsalaattia
punasipuli ohuina siivuina
kourallinen pinjansiemeniä
(melonia tai persikkaa pieninä kuutioina)
(parmesania lastuina)

Irrota lihat broilerista, paloittele.

Keitä pasta, käsittele vihannekset ja hedelmät, paahda pinjansiemenet.

Sekoita kulhossa pasta ja pesto, broileri, vihannekset ja hedelmät, mausta mustapippurilla.

Höylää parmesanlastuja päälle.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa

Emmiina83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pesto alla Genovese (Sacla italia), annos 50g18g78kcal1g0.8g7.9g0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g9g2.4kcal0g0g0g0g
Tammenlehtisalaatti (ruukkusalaatti), annos 50g9g2.4kcal0.2g0.3g0g0.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g4.2g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Pinjansiemen (Meira), annos 30g3.8g20kcal1g0.9g1.4g0g
Tumma pasta,Myllyn Paras,sydän makaroni,(keitetty)55g76kcal2.9g14.3g0.7g1.3g
Hunajameloni kuorittu 26g10kcal0.2g2.1g0g0.2g
Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton 26g44kcal7.3g0g1.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana304g468kcal25.4g37.2g23.2g3.4g
Valittu annoskoko152g234kcal12.7g18.6g11.6g1.7g
Annoskoko puolitettuna76g117kcal6.4g9.3g5.8g0.9g
Arvot/100g100g154kcal8.4g12.3g7.6g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173421