Linssi-porkkanakeitto raus
1purkki punaisia linssejä
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi-punainen (raaka) | 794g | 2415kcal | 198.6g | 397.2g | 7.9g | 71.5g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 2648g | 879kcal | 16.7g | 149.6g | 5.3g | 68.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 265g | 72kcal | 3.4g | 12.7g | 0.5g | 4.5g | |
| Valkosipuli | 27g | 29kcal | 2.1g | 4.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Oliiviöljy | 74g | 656kcal | 0g | 0g | 74.1g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 106g | 85kcal | 1.9g | 18.9g | 0.8g | 2.1g | |
| Kurkuma, annos 2g | 11g | 5.3kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 69g | 179kcal | 6.9g | 6.9g | 13.8g | 1.1g | |
| Vesi | 2648g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 1059g | 1801kcal | 21.2g | 26.5g | 180.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 5.3g | 15kcal | 0.6g | 2g | 0.2g | 1.4g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 265g | 725kcal | 21.4g | 119.8g | 16.4g | 5.3g | |
| Linssi-punainen (raaka) | 199g | 605kcal | 49.8g | 99.6g | 2g | 17.9g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 663g | 220kcal | 4.2g | 37.5g | 1.3g | 17.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 66g | 18kcal | 0.9g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Valkosipuli | 6.9g | 7.5kcal | 0.5g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 19g | 164kcal | 0g | 0g | 18.5g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 27g | 21kcal | 0.5g | 4.7g | 0.2g | 0.5g | |
| Kurkuma, annos 2g | 2.6g | 1.3kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 18g | 45kcal | 1.7g | 1.7g | 3.5g | 0.3g | |
| Vesi | 663g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 265g | 451kcal | 5.3g | 6.6g | 45.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.6g | 4.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 66g | 181kcal | 5.3g | 29.9g | 4.1g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 17158kcal | 682.4g | 1845.6g | 749g | 387.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 8579kcal | 341.2g | 922.8g | 374.5g | 193.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4289kcal | 170.6g | 461.4g | 187.3g | 97g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.4g | 9.2g | 3.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu