Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 2142g2688kcal235.6g5.6g193.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 387g1327kcal39.4g270.7g4.6g13.5g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen3569g1178kcal117.8g174.9g0g0g
Suola, annos 3g30g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 5.9g15kcal0.9g1.2g0.2g2.4g
Tonnikala vedessä 1785g1864kcal400.5g0g26.8g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)1190g833kcal178.5g23.8g3.6g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli595g1071kcal50.6g13.1g89.2g0g
Purjosipuli 297g68kcal5.4g7.1g0.6g6.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g18087kcal2057.4g992.8g636.4g44.2g
Valittu annoskoko10000g9044kcal1028.7g496.4g318.2g22.1g
Annoskoko puolitettuna5000g4522kcal514.4g248.2g159.1g11.1g
Arvot/100g100g90kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292