Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 175g | 183kcal | 39.3g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Katkarapu | 225g | 154kcal | 32.5g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 438g | 44kcal | 4.8g | 3.5g | 0.9g | 5.3g | |
| Kurkku | 376g | 41kcal | 2.1g | 5.3g | 0.4g | 2.6g | |
| Ananas, omassa liemessään | 175g | 91kcal | 0.9g | 19.6g | 0g | 2.5g | |
| Krutongit, annos 75g | 125g | 547kcal | 15g | 79.5g | 17.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3030g | 2121kcal | 189.2g | 215.8g | 47.8g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 1515g | 1061kcal | 94.6g | 107.9g | 23.9g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 758g | 530kcal | 47.3g | 54g | 12g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.2g | 7.1g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu