Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto149g506kcal29.8g0g43.2g0g
Kananmuna 50g(kpl)701g883kcal77.1g2.1g63.1g0g
Kauralese 88g315kcal15.8g39.9g6.7g15.3g
Ruokaöljy keskiarvo 21g186kcal0g0g21g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g131g145kcal32.9g0g1.3g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)162g340kcal38.9g0g21.1g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g263g857kcal65.7g6.6g63.1g0g
Suola, annos 3g0.9g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3031g6464kcal520.4g97.2g439g30.6g
Valittu annoskoko1516g3232kcal260.2g48.6g219.5g15.3g
Annoskoko puolitettuna758g1616kcal130.1g24.3g109.8g7.7g
Arvot/100g100g213kcal17.2g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=208614