Hedelmäinen broileripata

Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa

2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua

Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.

Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.

Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.

Päälle reilusti persilja silppua.

Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 200g60kcal2.5g9.6g0.4g3.4g
Paprika punainen 200g58kcal1.9g9g0.8g3.8g
Rypsiöljy 14g119kcal0g0g13.5g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g70g52kcal3.1g9g0.1g0g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)200g320kcal5.4g5.4g30g0g
Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen227g136kcal0.7g31.7g0.2g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g10g37kcal0.1g8.4g0.3g0g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)599g659kcal137.8g0g12.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3036g2882kcal303g146.2g115.8g14.4g
Valittu annoskoko1518g1441kcal151.5g73.1g57.9g7.2g
Annoskoko puolitettuna759g721kcal75.8g36.6g29g3.6g
Arvot/100g100g95kcal10g4.8g3.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=227399