Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 67g | 15kcal | 0.3g | 2.1g | 0.1g | 1.7g | |
| Sipuli | 5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 8.3g | 1.2kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 1.2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 25g | 75kcal | 0.8g | 1.1g | 7.5g | 0.2g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 13g | 16kcal | 0.4g | 0.5g | 1.2g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 25g | 33kcal | 2g | 1.1g | 2.5g | 0.8g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 8.3g | 30kcal | 2.3g | 0.2g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 304g | 363kcal | 12.2g | 10.6g | 29.4g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 152g | 182kcal | 6.1g | 5.3g | 14.7g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 91kcal | 3.1g | 2.7g | 7.4g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu