Leean kalakeitto

Keitetään lohenruodot ja lisäksi riittävästi lohifilettä kasvisliemessä - kuoritaan vaahto pois.

Siivilöidään liemi ja perkataan ruodot pois.

Sillä välin laitetaan kiehumaan liemessä suikalejuurekset ja punasipuli.

Maustetaan halutulla tavalla; chilijauhetta, paprikajauhetta, valkosipulijauhetta, pippurisekoitusta ja ruususuolaa maun mukaan.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Leeris
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kasvisliemikuutio (Herbamare), annos 11g2.4g7.7kcal0.1g0.4g0.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 80g0kcal0g0g0g0g
Kirjolohifilee 16g27kcal2.7g0g1.8g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g29g8.1kcal0.3g1.4g0.1g0.9g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g20g30kcal0.2g1.2g2.6g0.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g4.4g1.2kcal0.1g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana305g148kcal6.8g6.4g10.2g2.2g
Valittu annoskoko152g74kcal3.4g3.2g5.1g1.1g
Annoskoko puolitettuna76g37kcal1.7g1.6g2.6g0.6g
Arvot/100g100g48kcal2.2g2.1g3.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=164829