Leean kalakeitto
Keitetään lohenruodot ja lisäksi riittävästi lohifilettä kasvisliemessä - kuoritaan vaahto pois.
Siivilöidään liemi ja perkataan ruodot pois.
Sillä välin laitetaan kiehumaan liemessä suikalejuurekset ja punasipuli.
Maustetaan halutulla tavalla; chilijauhetta, paprikajauhetta, valkosipulijauhetta, pippurisekoitusta ja ruususuolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Leeris
Siivilöidään liemi ja perkataan ruodot pois.
Sillä välin laitetaan kiehumaan liemessä suikalejuurekset ja punasipuli.
Maustetaan halutulla tavalla; chilijauhetta, paprikajauhetta, valkosipulijauhetta, pippurisekoitusta ja ruususuolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Leeris
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio (Herbamare), annos 11g | 2.4g | 7.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 80g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kirjolohifilee | 16g | 27kcal | 2.7g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g | 29g | 8.1kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g | 20g | 30kcal | 0.2g | 1.2g | 2.6g | 0.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 4.4g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 305g | 148kcal | 6.8g | 6.4g | 10.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 152g | 74kcal | 3.4g | 3.2g | 5.1g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 37kcal | 1.7g | 1.6g | 2.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.2g | 2.1g | 3.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu