Chili-pinaatti-ratatouille-soijapala kastike
- turvota soijapalat
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijapalat Soyappetit 350g | 14g | 45kcal | 7.3g | 3.9g | 0.1g | 2.2g | |
| Välimeren ratatouille (Findus), annos 400g | 56g | 53kcal | 0.8g | 3.7g | 3.7g | 1.1g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 21g | 4.2kcal | 0.7g | 0.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Chili paprika punainen | 3.5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 1.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g | 56g | 11kcal | 1.1g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 305g | 231kcal | 20g | 19.2g | 8.2g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 152g | 116kcal | 10g | 9.6g | 4.1g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 58kcal | 5g | 4.8g | 2.1g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.6g | 6.3g | 2.7g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu