Kanakermapastamylly 1

Pilko sipuli ja herkkusienet, palastele kana kuutioiksi tai suikaleiksi.

Keitä pasta lähes kypsäksi erillisessä kattilassa.

Samaan aikaan kuullota sipulit ja lisää herkkusienet sipulin sekaan, lisää seokseen vesi ja soijakastike, mausta suolalla.

Ota seos erilliseen astiaan ja paista palastellut kanat pinnalta ja lisää sekaan sipuli/herkkusieniseos.

Lisää pasta, tuorejuusto, kerma ja kasvikset ja mausta sopivaksi.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 407 grammaa

Auroni
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton 39g66kcal10.9g0g2.4g0g
Proteiinipasta, tumma Kypsennetty (Torino), annos 100g36g64kcal4.3g10.1g0.7g1.1g
Herkkusieni 16g2.6kcal0.3g0g0.1g0.2g
Sipuli (kuorittu)17g4.6kcal0.2g0.8g0g0.3g
Aurinkokasvikset (Apetit), annos 300g14g3.8kcal0.1g0.7g0g0.4g
Flora ruoka kevyt & paksu23g14kcal0.2g1.1g0.9g0g
Tuorejuusto, rasvaa 13 % 2.3g3.9kcal0.2g0.1g0.3g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 2.3g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Soijakastike 0.5g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana305g352kcal32.4g25.6g12.6g4.2g
Valittu annoskoko153g176kcal16.2g12.8g6.3g2.1g
Annoskoko puolitettuna76g88kcal8.1g6.4g3.2g1.1g
Arvot/100g100g115kcal10.6g8.4g4.1g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=456773