Kana-Waldorf

Laita kanan nahattomat fileet pannulle, niin että mahtuvat yhteen kerrokseen yhdessä neljään palaan leikatun sipulin ja 5 mustapippurin kanssa.

Kaada päälle kylmää vettä niin, että ainekset peittyvät juuri.

Kuumenna kiehuvaksi ja sen jälkeen alenna lämpöä niin, että seos juuri ja juuri kiehuu.

Kypsennä kunnes kana on läpikypsää, n. 15-18 minuuttia.

Kaada liemi pois ja kuivaa fileet.

Leikkaa fileet poikkisyin n. 2.5cm leveiksi suikaleiksi.

Pistä sivuun.

Siisti selleristä huonot kohdat.

Leikkaa varret kolmeen osaan ja jatka leikaten julienneksi (kuin tulitikuiksi).

Pistä sivuun.

Leikkaa omena (Granny Smith) neljäksi lohkoksi ja poista siemenkota, mutta älä kuori.

Leikkaa lohkot ohuiksi suikaleiksi.

Kaada suikaleet salaattikulhoon ja purista omenan päälle sitruunamehua.

Jätä odottamaan.

Leikkaa endiivit julienneiksi.

Sekoita vihannekset ja kanasuikaleet keskenään ja sekoita omenoiden kanssa.

Kuutioi salotti pieneksi.

Sekoita etikat, oliiviöljy, salottisipuli ja sinappi pienessä kupissa.

Sekoita kastike salaattiin, jauha päälle maun mukaan mustapippuria ja tarjoile heti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kanan Rintafile75g77kcal17.3g0.9g1.1g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka7.5g0.8kcal0.1g0.1g0g0.1g
Omena, keskiarvo, punnittu kuorineen 30g10kcal0g2g0g0.5g
Endiivi, annos 50g25g4.2kcal0.3g0.8g0g0.8g
Oliiviöljy 3.4g30kcal0g0g3.4g0g
Valkoviinietikka (Rajamäen)2.8g0.6kcal0g0.2g0g0g
Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g0.9g0.9kcal0g0.2g0g0g
Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g6.2g4.5kcal0.2g1g0g0g
Dijonsinappi, Maille, Original0.3g0.2kcal0g0g0g0g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 1.9g0.4kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana306g257kcal35.8g10.4g9g2.8g
Valittu annoskoko153g128kcal17.9g5.2g4.5g1.4g
Annoskoko puolitettuna77g64kcal9g2.6g2.3g0.7g
Arvot/100g100g84kcal11.7g3.4g2.9g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=306378