Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g234g409kcal44.4g0g25.7g0.2g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g449g180kcal4.5g36.4g1.3g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g252g70kcal2.8g12.1g1g7.5g
Kananmuna, omega, kuoreton 102g141kcal12.7g0.3g9.9g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g225g146kcal4.5g7.4g10.3g0.7g
Vesi, vesijohtovesi 225g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g40g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g4.5g7.6kcal0.4g1.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3060g1907kcal138.6g115.2g96.4g16.8g
Valittu annoskoko1530g953kcal69.3g57.6g48.2g8.4g
Annoskoko puolitettuna765g477kcal34.7g28.8g24.1g4.2g
Arvot/100g100g62kcal4.5g3.8g3.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393603