Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 1193g | 1383kcal | 82.3g | 180.1g | 22.7g | 66.8g | |
| Oliiviöljy | 68g | 597kcal | 0g | 0g | 67.5g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 45g | 298kcal | 12.1g | 2.2g | 26.8g | 1.3g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 225g | 56kcal | 0.9g | 19.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3060g | 4670kcal | 190.6g | 403.4g | 234.2g | 136.2g | |
| Valittu annoskoko | 1530g | 2335kcal | 95.3g | 201.7g | 117.1g | 68.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 765g | 1167kcal | 47.7g | 100.9g | 58.6g | 34.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.7g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu