Possukastike uunissa

Poista lihasta ylimääräinen rasva ja siivuta file noin 0,5 sentin kokoisiksi siivuiksi.

Käytä lihat pikaisesti paistinpannulla, että saavat hieman väriä.

Laita lihat, mausteet, pilkotut sipulit ja porkkanat uunivuokaan, lisää vesi, anna hautua uunissa noin 120 C asteessa 1,5 tuntia.

Omassa reseptissäni on vielä laakerinlehti, mutta tämä lista ei tuntenut maustetta.

Hyvää, halpaa ja nopeaa!

Loput pakkaseen ja sieltä tilanteen mukaan seuraavaksi päiväksi sulamaan.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porsaan ulkofilee, vähärasvainen, annos 150g438g548kcal92g0g19.7g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g285g80kcal1.7g16.9g0.6g7.1g
Sipuli (kuorittu)131g36kcal1.7g6.3g0.3g2.2g
Lihaliemikuutio persiljalla (Maggi), annos 11g10g26kcal0.9g0.6g2.2g0g
Valkopippuri 0.9g2.5kcal0.1g0.4g0g0.2g
Suola, annos 3g2.2g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g0.9g2kcal0.1g0.3g0g0g
Vesi657g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 7.9g4.8kcal0.4g0.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3066g1396kcal193.8g50.4g45.6g19g
Valittu annoskoko1533g698kcal96.9g25.2g22.8g9.5g
Annoskoko puolitettuna767g349kcal48.5g12.6g11.4g4.8g
Arvot/100g100g46kcal6.3g1.6g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144873