Salaatti (ananas, salaatti, kurkku, tomaatti, ruohosipuli)
N.50g salaattia
2g ruohosipulia (kivan kokonen nippu)
100g kurkkua
100g tomaattia
n. 70g ananasta
Revi salaatti, saksi sipuli.
Pilko tomaatti, kurkku ja ananas.
Lisää ainekset kulhoon.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Anniemelanie
2g ruohosipulia (kivan kokonen nippu)
100g kurkkua
100g tomaattia
n. 70g ananasta
Revi salaatti, saksi sipuli.
Pilko tomaatti, kurkku ja ananas.
Lisää ainekset kulhoon.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Anniemelanie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore, annos 20g | 477g | 46kcal | 2.9g | 6.7g | 0.5g | 0g | |
| Ruohosipuli | 10g | 2.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Tomaatti | 477g | 109kcal | 2.7g | 16.5g | 1.4g | 6.7g | |
| Ruukkusalaatti | 239g | 24kcal | 2.6g | 1.9g | 0.5g | 2.4g | |
| Ananas, sokeriliemessä | 334g | 246kcal | 1.7g | 55.4g | 0.3g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 3072g | 852kcal | 20g | 161.4g | 5.6g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 1536g | 426kcal | 10g | 80.7g | 2.8g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 768g | 213kcal | 5g | 40.4g | 1.4g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 0.7g | 5.3g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu