Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 512g | 3452kcal | 137.6g | 35.3g | 297g | 63g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 512g | 2588kcal | 101.4g | 5.1g | 214.5g | 135.2g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 512g | 2509kcal | 81.9g | 225.3g | 158.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3072g | 17099kcal | 641.8g | 531.4g | 1340.4g | 396.4g | |
| Valittu annoskoko | 1536g | 8550kcal | 320.9g | 265.7g | 670.2g | 198.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 768g | 4275kcal | 160.5g | 132.9g | 335.1g | 99.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu