Pinjan inkivääri-broilerikeitto

Mittaa kattilaan ruokalusikallinen öljyä, ½tl currya, 1 tl kurkumaa ja 2 rkl kuorittua ja raastettua inkivääriä.

Anna kiehahtaa hetki.

Lisää broilerisuikaleet.

Ruskista kevyesti.

Lisää 2½ rkl chilikastiketta ja kasvissekoitus.

Kuumenna ja sekoita.

Lisää kanaliemi, keitä hiljalleen n. 3min.

Murenna nuudelit ja lisää keittoon.

Keitä 3min.

Lisää lopuksi ruokakerma ja kuumenna kiehuvaksi.

Ripota päälle hienonnettu persilja.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Jonayla
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl1.3g12kcal0g0g1.3g0g
Inkivääri, tuore, silputtu1g0.8kcal0g0.2g0g0g
Kurkuma, annos 2g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g30g29kcal6g0g0.5g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g2.5g4.8kcal0g1.1g0g0g
Wok-kasvikset, porkkana, herne, vesikastanja, bambunverso, paprika, sieni 8g3.7kcal0.2g0.6g0g0.2g
Kanaliemi rainbow 1 L100g50kcal4g1g4g0g
Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%)8g31kcal1g6.7g0g0.2g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl2.5g2.1kcal0g0.1g0.2g0g
Persilja0.4g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana308g265kcal22.4g19.4g12g0.8g
Valittu annoskoko154g133kcal11.2g9.7g6g0.4g
Annoskoko puolitettuna77g66kcal5.6g4.9g3g0.2g
Arvot/100g100g86kcal7.3g6.3g3.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=298982