Parsakaalipinaattikeitto
400g parsakaalia pilkottuna
1 pss pakastepinaatti
25 g sipulia
8 dl vettä
1 dl ruokakermaa
mustapippuria, suolaa, valkopippuria
lisää parsa ja pinaatit sekä sipuli keihuvaan veteen.
Lisää 10min jälkeen 1 dl kermaa ja anna kiehua 5 min. Soseuta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 493 grammaa
Tepajee
1 pss pakastepinaatti
25 g sipulia
8 dl vettä
1 dl ruokakermaa
mustapippuria, suolaa, valkopippuria
lisää parsa ja pinaatit sekä sipuli keihuvaan veteen.
Lisää 10min jälkeen 1 dl kermaa ja anna kiehua 5 min. Soseuta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 493 grammaa
Tepajee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 42g | 15kcal | 1.9g | 0.8g | 0.1g | 1g | |
| pakaste pinaattia paloina (Apetit kesäpöytä), annos 150g | 16g | 2.2kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 83g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Eila ruokakerma laktoositon 15% (the2012) (Valio), annos 200g | 10g | 18kcal | 0.2g | 0.6g | 1.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.1g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 308g | 71kcal | 4.8g | 3.2g | 3.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 154g | 35kcal | 2.4g | 1.6g | 1.8g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 77g | 18kcal | 1.2g | 0.8g | 0.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 23kcal | 1.6g | 1g | 1.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu