Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 106g | 111kcal | 15.8g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Korppujauho | 21g | 77kcal | 2.2g | 15.8g | 0.2g | 1.1g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 14g | 16kcal | 0.4g | 0.6g | 1.4g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 13g | 95kcal | 0.1g | 0g | 10.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 308g | 598kcal | 37g | 32.8g | 34.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 154g | 299kcal | 18.5g | 16.4g | 17.1g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 77g | 150kcal | 9.3g | 8.2g | 8.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.6g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu