Broilerikiusaus
Paista kanan suikaleet, halutessasi voit käyttää tilkan oliiviöljyvä ja pilkkoa sekaan sipulin.
Lado vuokaan vuorotellen perunasipulisekoitusta ja kanan suikaleita, niin että ensimmäisenä ja viimeisenä on perunat.
Kaada 1 purkki 7% ruokakermaa (becel) ja paista uunissa n. 200 asteessa noin tunnin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Thomas
Lado vuokaan vuorotellen perunasipulisekoitusta ja kanan suikaleita, niin että ensimmäisenä ja viimeisenä on perunat.
Kaada 1 purkki 7% ruokakermaa (becel) ja paista uunissa n. 200 asteessa noin tunnin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Thomas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma Becel 7% 2,5dl (Becel) | 31g | 25kcal | 0.3g | 1.4g | 2.2g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 1.2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 50g | 72kcal | 8g | 1.2g | 3.7g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g | 63g | 41kcal | 1g | 9.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 309g | 303kcal | 18.8g | 24.8g | 14.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 154g | 151kcal | 9.4g | 12.4g | 7.2g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 77g | 76kcal | 4.7g | 6.2g | 3.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 6.1g | 8g | 4.7g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu