Proteiinipannukakut suklaa vhh
Sekoita kaikki ainekset keskenään, paitsi voi. Paista pannukakut voissa.
Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 69 grammaa
Peepo
Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 69 grammaa
Peepo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Leader 100% Whey+ protein kaakao (Leader sports nutrition), annos 33g | 30g | 111kcal | 24.6g | 2.7g | 0.3g | 0.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 36g | 51kcal | 4.5g | 0.1g | 3.7g | 0g | |
| Vesi | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.5g | 2.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Ruokasooda | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Voi | 7.5g | 54kcal | 0.1g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Tumma jauhoseos, luontaisesti gluteeniton | 7.5g | 25kcal | 0g | 5.3g | 0g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 38g | 124kcal | 0.8g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 311g | 803kcal | 60.2g | 19.6g | 54g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 155g | 402kcal | 30.1g | 9.8g | 27g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 201kcal | 15.1g | 4.9g | 13.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 259kcal | 19.4g | 6.3g | 17.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu