Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 4630g | 4835kcal | 1038.9g | 0g | 69.4g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 2469g | 1728kcal | 98.8g | 296.3g | 19.8g | 0g | |
| Paprika, punainen | 803g | 206kcal | 7.2g | 36.9g | 3.2g | 16g | |
| Tilli tuore | 247g | 64kcal | 9.1g | 2.5g | 2g | 5.2g | |
| Kurkku | 1852g | 202kcal | 10.4g | 25.9g | 1.9g | 13g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 14073kcal | 2328.8g | 723.2g | 192.6g | 68.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7036kcal | 1164.4g | 361.6g | 96.3g | 34.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3518kcal | 582.2g | 180.8g | 48.2g | 17.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu