Munakoisoröstit
- raasta munakoiso ja laita lävikköön valumaan, ripottele suolaa päälle.
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 1126g | 203kcal | 5.6g | 34.9g | 2.3g | 28.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 68g | 18kcal | 0.9g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 248g | 354kcal | 31g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 113g | 315kcal | 32.7g | 2.8g | 19.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 2.3g | 5.2kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3114g | 1790kcal | 140.8g | 85g | 94g | 58.6g | |
| Valittu annoskoko | 1557g | 895kcal | 70.4g | 42.5g | 47g | 29.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 779g | 448kcal | 35.2g | 21.3g | 23.5g | 14.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 4.5g | 2.7g | 3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu