Tonnari-riisi-salaatti
Keitä riisi suolattomassa vedessä, huuhtele.
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Tupu08 sanoi...
Tästä riittää neljälle.
sunnuntai 12.10.2008 klo 13:40
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 56g | 69kcal | 1.2g | 15.3g | 0.2g | 0.4g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa (Abba), annos 185g | 25g | 24kcal | 3g | 1.2g | 0.8g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 50g | 32kcal | 1.6g | 2.4g | 1.7g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 25g | 26kcal | 0.9g | 4.5g | 0.3g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 300kcal | 13.4g | 46.8g | 6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 150kcal | 6.7g | 23.4g | 3g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 75kcal | 3.4g | 11.7g | 1.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 4.3g | 15g | 1.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu