Peruna-kasvis-vuoka
Leikkaa kasvikset ja peruna.
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 16g | 4.7kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Paprika keltainen | 16g | 4.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Paprika vihreä | 16g | 3.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 28g | 21kcal | 0.5g | 4.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti | 35g | 8kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 33g | 5.9kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 151kcal | 2.6g | 17.4g | 6.4g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 76kcal | 1.3g | 8.7g | 3.2g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 38kcal | 0.7g | 4.4g | 1.6g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 0.8g | 5.6g | 2.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu