Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 37g | 24kcal | 4.8g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 55g | 58kcal | 12.4g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 40g | 58kcal | 5.1g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 17g | 46kcal | 0.3g | 0.5g | 4.6g | 0g | |
| Tilli tuore | 7.4g | 1.9kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 374kcal | 45.8g | 2.8g | 19.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 187kcal | 22.9g | 1.4g | 9.8g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 94kcal | 11.5g | 0.7g | 4.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.7g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu