Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala35g112kcal5.3g20.7g0.9g3.5g
Ruokasuola jodioitu 0.9g0kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 21g7.2kcal0.7g1g0g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g43g54kcal2.1g1.2g4.5g0g
Porkkana 38g13kcal0.2g2.1g0.1g1g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 15g6.3kcal1.5g0.1g0g0g
Oivariini, 60 (100g)3.2g18kcal0g0g1.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana313g419kcal19.6g50.2g14.8g9g
Valittu annoskoko156g210kcal9.8g25.1g7.4g4.5g
Annoskoko puolitettuna78g105kcal4.9g12.6g3.7g2.3g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103988