Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 28g | 92kcal | 3g | 17g | 0.6g | 2.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 102g | 34kcal | 3.4g | 5g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 2g | 8.3kcal | 0g | 2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 19g | 26kcal | 2.3g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 5.1g | 37kcal | 0g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 392kcal | 17.4g | 48.2g | 13g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 196kcal | 8.7g | 24.1g | 6.5g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 98kcal | 4.4g | 12.1g | 3.3g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 5.6g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu