Kalamuussivuoka
Sekoita muussiin muna, juustoraaste ja mausteet.
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunamuussi, vajaa 2 dl | 83g | 66kcal | 1.7g | 13.2g | 0.4g | 0.7g | |
| Polar 10% (Valio) | 5g | 11kcal | 1.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 9g | 13kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Seitifilee (Findus) | 58g | 41kcal | 9.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri, annos 1g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 261kcal | 28.6g | 26.6g | 3.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 131kcal | 14.3g | 13.3g | 1.8g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 65kcal | 7.2g | 6.7g | 0.9g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 9.1g | 8.5g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu