Sieni-tonnikala-kasvis pastakastike
Pilko ja kuullota kasvikset öljyssä, lisää tomaattimurska ja vesi.
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 22g | 42kcal | 5.6g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 47g | 7.1kcal | 0.9g | 0.8g | 0g | 1.1g | |
| Kesäkurpitsa | 5g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 3.7g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.8g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 12g | 4.3kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.2g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 3.7g | 7.1kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0.1g | |
| Mustapippuri | 0.2g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli yrttiliemi (Rainbow), annos 11g | 0.7g | 1.9kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 37g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.7g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Tomaatti | 16g | 3.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 170kcal | 14g | 8.8g | 8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 85kcal | 7g | 4.4g | 4g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 43kcal | 3.5g | 2.2g | 2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.5g | 2.8g | 2.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu