Tzatziki
Raasta kurkku ja valuta ylimääräinen neste pois.
Sekoita kurkkuraaste ja murskattu valkosipuli jogurttiin.
Mausta suolalla, sitruunapippurilla ja pienellä lorauksella sitruunamehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Ottiliana
Sekoita kurkkuraaste ja murskattu valkosipuli jogurttiin.
Mausta suolalla, sitruunapippurilla ja pienellä lorauksella sitruunamehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 64g | 7kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 89g | 115kcal | 3.7g | 4.5g | 8.9g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.9g | 3.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 250kcal | 8.6g | 11.8g | 18g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 125kcal | 4.3g | 5.9g | 9g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 63kcal | 2.2g | 3g | 4.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 2.8g | 3.8g | 5.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu