Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 11g | 5.5kcal | 0.4g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Vesi | 67g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 19g | 15kcal | 0.3g | 3.2g | 0g | 0.6g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 20g | 12kcal | 0.3g | 2.5g | 0g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 28g | 7.8kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 3.3g | 11kcal | 1.7g | 1g | 0g | 0.2g | |
| Kookosmaito | 8.4g | 17kcal | 0.2g | 0.2g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 137kcal | 6.2g | 18g | 4.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 69kcal | 3.1g | 9g | 2.1g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 34kcal | 1.6g | 4.5g | 1.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 2g | 5.8g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu