Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 46g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g65g210kcal32.5g19.5g0.3g3.6g
Korppujauho 2.7g10kcal0.3g2g0g0.1g
Sipuli 7.2g2.2kcal0.1g0.3g0g0.1g
Korianteri, tuore, annos 20g6.5g1.3kcal0.1g0.3g0g0.2g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 16g20kcal0.1g4.7g0g0.2g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g13g22kcal0.3g0.2g2.2g0.1g
Mustapippuri 0.3g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g533kcal66.8g54.2g5g8.8g
Valittu annoskoko156g267kcal33.4g27.1g2.5g4.4g
Annoskoko puolitettuna78g133kcal16.7g13.6g1.3g2.2g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.3g1.6g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152179