Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 74g | 24kcal | 2.2g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 12g | 112kcal | 0g | 0g | 12.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 37g | 125kcal | 6g | 18.6g | 2.8g | 5.1g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 27g | 83kcal | 2.4g | 15.1g | 0.5g | 3.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 4g | 13kcal | 1.2g | 0.3g | 0.8g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 712kcal | 23.6g | 75g | 33g | 20.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 356kcal | 11.8g | 37.5g | 16.5g | 10.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 178kcal | 5.9g | 18.8g | 8.3g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu