Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 23g | 4.6kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.4g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 43g | 5.6kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tonnikala öljyssä | 31g | 58kcal | 8.3g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 42g | 19kcal | 0.1g | 4g | 0g | 0.8g | |
| Kananmuna, keitetty | 17g | 24kcal | 2.1g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 223kcal | 22.4g | 10.4g | 9.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 112kcal | 11.2g | 5.2g | 4.6g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 56kcal | 5.6g | 2.6g | 2.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.3g | 2.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu