Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 93g | 52kcal | 7.9g | 4.7g | 0.2g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 13g | 5.4kcal | 0.6g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 23g | 20kcal | 0.2g | 4.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Appelsiini, kuorittu | 25g | 12kcal | 0.1g | 2.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g | 1.9g | 6kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 190kcal | 18.2g | 25g | 1g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 95kcal | 9.1g | 12.5g | 0.5g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 48kcal | 4.6g | 6.3g | 0.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.8g | 8g | 0.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu