Smoothie
Sekoita ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 35g | 29kcal | 0.4g | 6.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Mansikka | 29g | 14kcal | 0.1g | 2.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 58g | 31kcal | 2.2g | 2.9g | 1.2g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 29g | 13kcal | 0.1g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 2.6g | 9kcal | 0.5g | 1.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 2.9g | 9kcal | 0.8g | 0.2g | 0.6g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 212kcal | 8.2g | 32g | 4.4g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 106kcal | 4.1g | 16g | 2.2g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 53kcal | 2.1g | 8g | 1.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 2.6g | 10.2g | 1.4g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu