Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 22g | 78kcal | 3g | 14.5g | 0.6g | 1.2g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 7.4g | 23kcal | 1.3g | 4g | 0.2g | 1g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 98g | 33kcal | 3.2g | 4.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 26g | 37kcal | 3.2g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 362kcal | 21.4g | 46.8g | 9.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 181kcal | 10.7g | 23.4g | 4.6g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 91kcal | 5.4g | 11.7g | 2.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 2.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu