Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 52g | 31kcal | 0.8g | 6.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Voi | 8.7g | 63kcal | 0.1g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 61g | 21kcal | 2.8g | 1.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Maito, Kevyt | 35g | 16kcal | 1.1g | 1.7g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 263kcal | 9.6g | 19.4g | 15.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 132kcal | 4.8g | 9.7g | 7.9g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 66kcal | 2.4g | 4.9g | 4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.1g | 6.2g | 5.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu