Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 34g | 93kcal | 3.3g | 15.5g | 2.1g | 2.4g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 43g | 47kcal | 9.9g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 28g | 17kcal | 0.1g | 4.1g | 0g | 0.4g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 21g | 14kcal | 0.8g | 2.3g | 0.2g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 21g | 12kcal | 0.2g | 0.6g | 1g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 10g | 17kcal | 3.2g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 401kcal | 35g | 45g | 8.4g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 201kcal | 17.5g | 22.5g | 4.2g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 100kcal | 8.8g | 11.3g | 2.1g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu